妊娠中のこむらがえり

日中は少し汗ばむくらいの季節となりました。
アジサイの蕾も膨らみ始め、梅雨ももうすぐですね

さて、今日は妊娠中のこむら返りについてのお話です。

妊娠後期の患者さんからときどき

夜中に足がつってつら～い　

と相談されることがあります。

原因は
・妊娠後期になると体重が増えるため、ふくらはぎの腓腹筋に負担がかかる。

・お腹の赤ちゃんに栄養素が取られるため、カルシウムやマグネシウム不足になりやすい。

などがありますが、暑くなると冷房による足の冷えで血行不良が起こりやすくなる場合もあります

足がつるのを予防したり減らすためには、足の筋肉の血液循環を良くしてあげることです

具体的な予防法としては・・・
・サポートタイプのストキングをはく。

・寝る前にふくらはぎの筋肉を伸ばす体操やマッサージをする。

足がつった場合は、パートナーにマッサージをしてもらえると良いかも知れません
しかし、一番良いのは起き上がって動くこと
歩くことで足の筋肉の血液が循環します。
できれば歩くようにすると楽になりますよ