料理教室のお知らせ

久しぶりに料理教室を開催します。

自然分娩のための身体作りに食事はとても大切です。出来れば妊娠中のみならず、妊娠される前から身体を整えることで赤ちゃんや家族の食生活にもつながっていきます。

みなさんで楽しくお料理をしながら健康な身体作りをしましょう

10/10（水）「砂糖を控えて美味しく健康に」

白砂糖は身体を冷やすとよく聞きますが、白砂糖に限らず甘い食べ物には心や身体を緩ませる働きがあります。しかし食べる量が多すぎると働きが強すぎて落ち着きがなくなったり、血糖値が急激に上下したりと身体に負担がかかります。

まったく砂糖を摂らないのではなく、だしや他の調味料を使うことで少しずつ砂糖を使う量を控えてみてはどうでしょう？

薄味で砂糖を控えても家族に「美味しい(*’U`*)」と言ってもらえる食事を目指しましょう。

11/20（火）「乾物を使いこなす」

切り干し大根、干ししいたけ、ほしひじき、高野豆腐、お麩、豆、ごまなど・・・乾物は色々ありますが、煮物のワンパターンになってばかり(´；ω；`)とお困りでは？

乾物には良いところがたくさんです！！

天日干しすることで栄養価がうまみがギュッと凝縮（特にミネラルや食物繊維）されているので美味しい。そして自然とヘルシーな食事を作ることができます。

また長期保存が出来るのでお家に常備しておくことができます。

何かと役立つ乾物を上手に使ってお料理しましょう。

【対象】妊娠を希望している方・妊娠中の方・子育て中の方（お子さま連れ可能）

※他院で出産予定・出産された方も参加できます。

【時間】10時～13時頃

【参加費】2,160円（材料費・レシピ含む）

詳しくは〔各クラスのご案内〕ページをご覧ください。