8月料理教室

今日の料理教室は「鉄分強化の食事」

鉄分を多く含む食材を使ったメニューにしました。
・袋詰煮
・人参とレーズンのサラダ
・切干大根の胡麻酢和え
・アサリの味噌汁
・ご飯

妊娠中・授乳中も理想の鉄分摂取量は20ｍｇ。
このメニューで鉄分6.3ｍｇ摂取できます。
授乳中もしっかり鉄分を摂りましょう

お産や子どものことなど色々話しながら楽しく料理できました